あなたは日頃からご自分のココロとカラダのために 何か気持ちの良いことをしていますか？
ココロとカラダのバランスはとても大切なものですが、そのバランスが取れずに体調が優れず
疲れやすかったりやる気が出なかったりしていませんか？
足腰が痛くて… 忙しくて時間もないし… もう年だから…
なんていうネガティブな気持ちでカラダを動かすことから遠ざかっている方。
何か運動したいと思いながらも…何もしていない、何をすればよいか分からないという方。
スポーツはしているけれども 身体のメンテナンスまでは自分自身でできていないという方。
日々のストレスや忙しさからちょっと抜けだして、ココロとカラダを解放して
気持ちの良い汗をかいてみませんか？
老若男女、運動能力に関わらず楽しめる運動療法の観点から生まれたトータル・ボディ・ダンスフィットネス・プログラム
（ビーフリーダンス）を
生活の一部に取り入れてカラダを目覚めさせましょう！
（ビーフリーダンス）は、
ココロとカラダのバランスを大切に 心身の健康維持のみならず、
あなたが本来持っていたはずの身体機能をよみがえらせ 改善させることを目的とした、
運動療法の観点から生まれたトータル・ボディ・ダンスフィットネス・プログラムです。
運動不足による肥満・体重減少・体力低下・体調不良、
筋力・柔軟性の低下による身体の歪みからくる腰痛・肩こり・関節痛などの改善に、
また、スポーツによる筋バランスの不調、筋肉のこわばりなどの改善にも効果的です。
フィットネスインストラクターとして、またクラシックバレエ、体操、介護予防運動の指導者としてのノウハウを
楽しく効果的にレッスンの中に取り入れています。
この効果的なレッスンで、徐々に身体がほぐれて、回を重ねるごとに
軽くなっていく身体を実感して
美しい姿勢としなやかなカラダを手に入れましょう。
幼児から高齢者までいろいろな分野での長年の指導経験を生かして
心をこめてご指導させていただきます。
私と共に楽しんでみてください。
きっとあなたのお役に立てることでしょう。
あなたが心身共に生き生きと輝くことを応援します。
緒方 佐江子
Total Body DANCE Fitness Program
トータル・ボディ・ダンスフィットネス・プログラム
（ビーフリーダンス）は、健康維持、シェイプアップ、ストレス解消はもちろんのこと、
自分に本来備わっていたはずの身体機能をよみがえらせるために
運動療法の観点より生まれたフィットネスプログラムです。
生理学・解剖学・心理学を考慮した上でも作られていて安全で効果的です。
楽しいダンス、筋力トレーニング、ピラティス、ヨガ等の様々なメソッドを活かした一つ一つのルーティンの流れは、
より良いホルモン分泌を促すようにプログラムされています。
自然な呼吸に合わせたエクササイズは、脂肪燃焼、大切な筋肉（インナー及びアウター）に作用し
筋バランスを整えます。
また関節の可動範囲を広げ、動きを滑らかにするので骨格の歪みも調整してくれます。
いつまでも生き生きと輝いていたいから…
（ビーフリーダンス）が大切にしているのは、カラダだけではなくココロも一緒に健康になること。
様々な音楽（ジャズ、ラテン、ポップス、ロック、ヒップポップ等）に合わせて振り付けされた、一曲ずつ完結のプレコリオスタイルだから、ダンス(有酸素系)はもちろん、筋肉トレーニング、筋・関節コンディショニングなども 音楽に合わせて楽しんで行うことができます。
いろいろなジャンルの音楽に合わせて踊る有酸素系のダンスは、きっとあなたをダンサー気分にさせてくれるでしょう。
年齢・性別に関係なく、また運動能力にも関係なく、一人一人がご自分のペースに合わせてできるから ココロもカラダも気持ちよくリフレッシュできます。
60分クラス、90分クラス共に自律神経・ホルモン分泌・関節筋肉のほぐしで 可動範囲の拡大、脂肪燃焼などを考えてプログラムしているので、レッスン中の心身の気持ち良さはもちろんのこと、終わった後の爽快感、および徐々に変わっていくご自身に喜びを感じていただけるでしょう。
さあ あなたもご自分のペースで楽しく踊って ココロとカラダを内面から生き生きと楽しくリフレッシュしてみませんか？
